从130到100的养生历程[复制成功经验]

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二、有选择性地吃零食

晚饭假如吃得太早，那么睡前必定会觉得肚子饿，这种情况下有选择性地吃点健康的零食无可厚非。不过，要尽量少吃，否则不仅会影响你的睡眠质量，并且会毁了你的全盘瘦身计划

幸运星607

想减肥，喝过柠檬冰糖水

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接31楼



三、为精美睡眠作好准备

高质量的睡眠不仅能确保你第二天有足够的精力和能量做事，并且研究还表明，那些睡眠质量不好的人比睡眠好的人吃得更多。所以，为了第二天能够跟上你的准确步伐，也为了赢回让人羡慕的腰际线，你需要做出明智的选择，为精美睡眠作好准备。看下书或者喝一杯凉茶都可以帮忙你放松下来。

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瘦手臂的方法第一步

　　拜拜肉虽然只是在上臂，但是因为手臂的血液循环是一体的，因此，左右手共同用力才是瘦手臂的最好方法。在瑜伽动作中有一个双手缠绕像藤蔓的动作。双臂彼此缠绕，十指紧扣，缠绕后尽量向上抬起手臂。坚持一分钟，然后放松10秒。

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在网上看到一篇标题为：瘦手臂三部曲 的文章，貌似不错，分享一个

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　　瘦手臂的方法第二步

　　扭转当然可以促进手臂赘肉的消耗，减肥，而接下来介绍的另一个动作瘦手臂也有不错的效果哦。躺着地上，双手向后伸直，双腿并拢。吸气，手臂向前的力量带动手臂，让身体做起来，指尖尽量碰触脚尖。做起10秒，然后躺下，重复练习这个动作。这个动作还能减游泳圈哦。

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瘦手臂的方法第三步

　　当完成了上面两个瘦手臂的方法后，休息半小时进行瘦手臂最后的一步，水果沐浴。洗干净身体，然后在温水中泡10分钟。将新鲜切好的柠檬橙子当做沐浴球在手臂上来回摩擦。力度要柔和适中，不要让皮肤泛红。每次使用一个柠檬和橙子即可。

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　瘦腰方法

　　1、多喝酸奶促进排便。

　　多喝乳酸菌饮品清肠，增添乳酸菌和纤维素的摄取量，能改进便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物。

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　　少盐防腹胀，摄取过量盐分会增添淀粉质的活性，并且盐分是造成体内积水的重要因素。想回绝水肿，就要戒吃浓味食物。

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　2、击破腰部赘肉运动。

　　a.屈膝仰卧，双脚平放在地上。双臂放在身体两侧，掌心向下。抬起双腿向上伸出，双脚指向天花板，双脚脚尖朝上。

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天气太热了，受不了了