如何吃饭最瘦?

纤美妍淄博店 · 发表于 2013-7-13 09:38

品尝孤独的滋味
　　吃饭之前，最好不要邀伴，尤其是不要邀胃口很好的朋友一起吃饭。吃饭的氛围会被感染，当一个人吃得很香的时候，你不知不觉也会跟着一起吃了很多。平时你有没有发现，中午在食堂与同事一起吃饭的时候吃得特别香，但是也吃得特别多?那么，试试独自就餐、慢慢享用吧，食量会大大减少哦，享瘦孤独的滋味。
未吃饭先闻香
　　当你很饿的时候，闻见妈妈在厨房里捣腾出来的饭菜香，你狠狠的说我今天一定会吃很多！可是，往往你吃的比平时还要少，这是为什么呢？原因是在你吃下第一口东西之后，“吃饱”的信息至少要10分钟才能传送到大脑中。所以，你要一边进食，一边闻闻菜肴所散发的香味，这会加快“饱”的信息传送到大脑中，你就会提早显现饱感了。
饭前喝汤
　　饭前喝汤一方面有利于吸收汤里的营养，同时也会填充你的胃。这样，你的胃容量就能大大减少，这就是为什么西餐上主菜前要先上一道蔬菜汤的道理。也可以选择喝一杯葡萄汁哦，菜汤和葡萄柚汁都有助于脂肪的燃烧。
饭后运动——笑
如果你开怀大笑，你身上的80块肌肉，特别是腹部、肩部和骨盆部位的肌肉都会一齐运动起来。研究证明，常常笑逐颜开的乐天派们减肥较易成功，而且还不容易生病哦。但是，建议大家不要一吃饱就大笑，对肠胃不是很好。最好选择在平时或者饭后一两个小时看一些搞笑视频或者消化。