做到五点，你可以从此不再肥胖

纤美妍淄博店

      当肥胖还没有来临时，我们认为它距离我们很远，而当有一天，我们意识到自己已经是别人嘴里的“胖纸”时，“减肥”也就被我们挂到了嘴边，放进了心里。

      增胖容易减肥难，没有持之以恒的毅力和正确的医疗方法，减肥对于很多人来说，是非常困难的。纤美妍告诉您：只要坚持能够做到这五点，减肥不是想象中的那么困难。

第一：杜绝喝饮料，尤其是碳酸饮料。

      碳酸饮料一般含有约10%左右的糖分，一小瓶热量就达到一二百千卡，极易引发肥胖。另一方面碳酸饮料还会损害牙齿、导致骨质酥松、引起肾结石，有百害而无一利。

第二：不要吃零食，市场上95%的零食都含有催胖成分。

      如果觉得饿就吃一丁点儿，应该问题不大，那么你就距离肥胖不远了！

      因为这“一丁点儿”很有可能已经超过人类一天之内正常饮食所能摄取的所有能量了，再加上如果这一丁点儿，那一丁点儿，纵容只会加速肥胖。

第三：不要克扣口粮。

      人的身体健康需要从饮食中摄取各种必需的能量，为了减肥而节食是最笨的方法。

      节食只会让身体内的各种细胞时刻处于一种不满足的饥渴状态，一旦“偶尔”“不小心”“就一丁点儿”吃下一些富含能量的食品，那么这些细胞就会拼命的去吸收，反而会造成肥胖，这就是为什么有些人说：“我就算喝凉水也会长肉”。

第四：每天一定要吃水果蔬菜，肉蛋奶要有定量。

      含蛋白质丰富的食物(肉、蛋、奶、黄豆)都含高脂肪，这些食物吃多了脂肪会随着增加，易导致肥胖。

第五：每天喝白开水达到3000ml。

      白开水真是一种好东西，不仅可以促进体内排毒，清肠瘦身，还会加速肌肤新陈代谢，增加皮肤弹性。

雨漩妈妈

学习啦~~~~~~~~~

亦涵妈妈

别的都能做到，就是喜欢吃零食了

皓扬妈咪

小手一抖，一豆拿走{:soso_e113:}

纤美妍淄博店

雨漩妈妈 发表于 2013-1-23 09:40
学习啦~~~~~~~~~

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纤美妍淄博店

亦涵妈妈 发表于 2013-1-23 10:17
别的都能做到，就是喜欢吃零食了

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纤美妍淄博店

皓扬妈咪 发表于 2013-1-23 10:55
小手一抖，一豆拿走

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雨漩妈妈

纤美妍淄博店 发表于 2013-1-23 17:05

呵呵。。不客气~~~~

金梦妈妈

就是吃蔬菜水果能做到，其余的都做不到{:soso_e128:}

纤美妍淄博店

金梦妈妈 发表于 2013-1-23 22:33
就是吃蔬菜水果能做到，其余的都做不到

所有，我们还走在减肥的道路上{:soso_e100:}