春季如何快速减肥

纤美妍淄博店 · 发表于 2013-3-10 08:59

本帖最后由纤美妍淄博店于 2013-3-10 09:00 编辑

春天不减肥，夏天徒伤悲。每个人在冬天都会囤积许多脂肪。因此，在春季里你需要懂得如何快速减肥，这样才能赶在夏季到来之前减肥成功，用完美的身材迎接火辣的夏季。今天纤美妍为您提供几个减肥的小偏方，教你如何快速减肥，让你实现华丽变身。

快速减肥法一：慢食减肥法

这种方法其实就是要求减慢进食速度，以达到减肥的目的。研究分析证明，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平的时候，大脑食物中枢就会发出停止进食的信号。如果一个人的进食速度过快，当大脑发出停止进食的信号时，往往已经吃了过多的食物了。

而进食速度较慢的人在接收到饱食信号的时候，摄食量也不会超标，对于控制热量摄入有很大的帮助。

快速减肥法二：酸奶减肥法

　　酸奶减肥吃法：一般来说，饭后30分钟到2个小时之间喝酸奶减肥效果最好。人在一般情况下，胃液的PH值在1-3之间；空腹的时候，胃液呈酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高的时候，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。而饭后2个小时左右，胃液会被稀释，PH值上升到3-5之间，这时喝酸奶是最有利于营养吸收的。

　　注：喝酸奶减肥最好选择低糖酸奶或者低脂酸奶。

快速减肥法三：有氧运动减肥法

有氧运动具有强度低、有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。

那么哪些是有氧运动呢？散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等都属于有氧运动。有氧运动减肥法要求最好在室外进行运动，每次要坚持30-60分钟。注意饥饿的时候，吃饭前还有睡觉前不适宜做运动。