孕妇练习瑜伽的好处 （乐孕无忧孕妈妈俱乐部）

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孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适.形成积极健康的生活态度。瑜伽还帮助人们进行自我调控，使身心合而为一。

但是要注息的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。瑜伽只是在整个妊娠过程当中帮助孕妇进行适当锻炼。“分娩”要消耗大量的体力，因此大多数孕妇在分娩来临前会感到恐俱和不安，这是很正常的现象。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。

在怀孕期间，尽管准妈妈要非常小心地保护胎儿，但也不能过于谨慎而停止运动。孕期适当的锻炼不仅有助于增强准妈妈的身体素质，控制身体的线条，也有助于她们顺利地产下宝宝。

益于准妈妈

适当运动可以使准妈妈保持良好的心理状态，也不至于长得太胖，同时能够促进血液循环、增强心肌收缩力、增加氧气的摄取量、促进新陈代谢；利用神经内分泌系统功能的增强，可使消化液分泌增多，有利于食物的消化、吸收和利用；还能增进肌肉的协调性，帮助孕妈妈适应身体重心的转移和体重的增加。

可以体会到运动能缓解紧张感、使腰部及骨盆的关节更柔软、肌肉更富弹性，特别是有意识地锻炼腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，可以避免由于妊娠体重增加和重心改变而导致的腰腿痛，并有助于减轻临产时的阵痛，促进顺利地自然分娩。

宝宝也受益

由于胎儿与母体血脉相连，因此，孕妇适当地运动也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强，也增加了对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育。准妈妈们在户外活动时晒晒太阳，还有利于胎儿的骨骼生长发育。而且，母亲经常保持良好的心理状态，对孩子将来形成乐观开朗的性格有一定的作用。

特别提示

在活动时应注意自我保护，避免摔跤、碰撞腹部。在妊娠中晚期，孕妈妈不适宜长时间做弯腰或蹲着的动作，以免压迫腹部或造成盆腔充血。在妊娠后期尽量少运动，因为这时候体重增加，下肢常有轻度水肿，所以双脚易感疲劳，可以做一些缓慢的垫上运动。

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雨漩妈妈

俺那时候也没练过。不知道能连~

乐孕无忧俱乐部

雨漩妈妈 发表于 2012-9-26 09:02
俺那时候也没练过。不知道能连~

现在知道了，可以告诉自己身边的孕妈妈们，帮助她们生的时候减轻痛苦做出一点努力吧，谢谢{:soso_e100:}

雨漩妈妈

乐孕无忧俱乐部 发表于 2012-9-26 10:10
现在知道了，可以告诉自己身边的孕妈妈们，帮助她们生的时候减轻痛苦做出一点努力吧，谢谢
...

嗯嗯。是啊。原来都知道怀孕不能多运动~

乐孕无忧俱乐部

雨漩妈妈 发表于 2012-9-26 13:55
嗯嗯。是啊。原来都知道怀孕不能多运动~

恩恩，加油！！！ 十一正在搞活动，有认识的人需要可以介绍过来哦，我们的电话 2300236

雨漩妈妈

乐孕无忧俱乐部 发表于 2012-9-26 15:14
恩恩，加油！！！ 十一正在搞活动，有认识的人需要可以介绍过来哦，我们的电话 2300236

嗯嗯。。好的。。。。。。

乐孕无忧俱乐部

雨漩妈妈 发表于 2012-9-26 21:07
嗯嗯。。好的。。。。。。

多谢多谢，{:soso__3857434153538204327_2:}{:soso_e179:}

雨漩妈妈

乐孕无忧俱乐部 发表于 2012-9-27 09:39
多谢多谢，

呵呵。。不客气~~

乐孕无忧俱乐部

{:soso_e100:}