适合孕妈妈吃的几种零食，解馋又健康

幸福妈妈1987

自从我怀孕之后，老是觉得不想吃饭，特别是闻到油烟的味道就觉得恶心，现在的情况就是吃饭的时候不想吃，过一会又饿，老想吃点零食，但是又怕对胎儿不好。查了查资料，发现有几种适合孕妈妈吃的零食，既能解馋还有经营，发上来众姐妹们分享一下哈～不过孕期还是得多吃饭，姐妹们为了孩子的健康一起加油吧！！{:soso_e130:}
1.葡萄干
能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。

2.大枣

大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素c，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈，大枣可以做成红枣粥来喝。

3.核桃

核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素e、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

4.无花果

这可是个好东西。能健胃润肠，还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦！有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦！

5.酸奶

酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。

6.奶酪

这可是牛奶“浓缩”成的精华，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素b群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要，怕胖的准妈妈一点都不用担心吃多了奶酪会会发胖！

7.苹果

苹果不但有酸甜香脆的美味，而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分，能防治孕妇的骨质软化症。还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。另外，有便秘的准妈妈，不妨可以多多尝试。

8.板栗

板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。

junxi2010

都是好吃滴，哇哦。

幸福妈妈1987

junxi2010 发表于 2013-11-6 09:49
都是好吃滴，哇哦。

其实我很不喜欢吃红枣和核桃，哈哈哈。

junxi2010

幸福妈妈1987 发表于 2013-11-6 09:58
其实我很不喜欢吃红枣和核桃，哈哈哈。

我怀孕那会不吃煮鸡蛋。闻见就想吐。哈哈。生完孩子没事了。奇怪哈。

junxi2010

幸福妈妈1987 发表于 2013-11-6 09:58
其实我很不喜欢吃红枣和核桃，哈哈哈。

我也不爱吃核桃，但是为了宝宝将来更聪明，还是忍着吃些吧。

幸福妈妈1987

junxi2010 发表于 2013-11-6 10:02
我怀孕那会不吃煮鸡蛋。闻见就想吐。哈哈。生完孩子没事了。奇怪哈。

其实我以前挺喜欢吃鸡蛋，还有肉，再就是口味偏重，喜欢吃辣的，自从怀孕后这些我一点都不想吃。就想吃凉的东西。

虎子妈

不是孕妈妈我也挺喜欢吃的

无敌姐姐

以前喜欢吃核桃，现在不喜欢了呢，不过想起来还是逼着自己吃一点，毕竟为了宝宝更聪明吗{:soso_e113:}

小手指

来学习知识了