哺乳期怎样减肥？

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         哺乳期切记服用减肥药，对于哺乳期的妈妈们来说减肥药不仅伤害身体而且也会影响宝宝的吸收。
         只有合理安排饮食，科学安排一日三餐，多翻身、早下床、多走动。多翻身可防止子宫偏向一边或后倾，还有利于恶露尽早排尽，一个月后可以做一些轻微家务，几个月后可以坚持晚上锻炼。早上空气污浊，不适宜锻炼；晚饭后半小时锻炼最为适宜，晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。最理想的运动就是快步走，并且时间要持续半小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来哦！切记剧烈运动。
          饮食：出月子后，少食用猪蹄类多油脂的食物，可多吃鲫鱼汤，鲫鱼汤既下奶又清淡；冬瓜，具有利尿的作用，能排出水分，减轻体重，经常使用可改变食物中的淀粉和糖类防止其转化为脂肪，冬瓜富含维生素含热量较低。黄瓜有丰富的维生素，能加强胃蠕动，通畅大便，热量较低。
           如果整个哺乳期坚持科学饮食，相信会有一身曼妙身姿，祝各位妈妈减肥成功。

纤美妍

纤美妍减肥瘦身养生馆

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