奶水不足的妈妈们注意了

赵明明 · 发表于 2012-5-20 14:10

本帖最后由赵明明于 2012-6-16 10:39 编辑

下面我先告诉大家几款下奶汤，但是由于身体的原因不一定对每个人都有效果，像乳腺管不通，内分泌等原因都起不到左右的，所以这只能是对于些能正常泌乳起到增加奶量的。产后宜吃和忌吃的几种食物

炖汤类

猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、公鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性营养成人产妇饮用，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓最佳营养品了。

但产妇喝肉汤也有学问。如果产后乳汁迟迟不下或下得很少，就应早些喝点肉汤，以促使下乳，反之就迟些喝肉汤，以免过多分泌乳汁造成乳汁瘀滞。

肉汤过浓，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收，往往引起新生儿腹泻，因此，产妇喝肉汤不要过浓。可以喝些有营养的荤汤和素汤，如蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤、米汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。

红糖、红枣、红小豆等红色食品

富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。

鸡蛋蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。

小米粥富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。

鱼营养丰富，味道鲜美，蛋白质含量高。鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品。
芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。

蔬菜水果含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。但不要吃得过多或太凉
鲫鱼豆腐汤，花生黄豆猪蹄汤丝瓜鸡蛋汤清炖公鸡汤猪蹄羊排汤木瓜鲫鱼汤排骨胡萝卜汤对奶质奶量都有好处的。
忌吃的食物有内脏,啤酒,茶类及大麦茶,麦乳精,茴香,花椒,韭菜,韭黄,薄荷,西洋参,人参,麦芽,麦芽糖,某些药物。以上并不是对每个人都有反应的但还是谨慎比较好，希望我以上介绍能对妈妈们有帮助！
淄博赵明明专业催乳，自05年开始致力于母婴事业。从育婴师到催乳师，为专注于产后调理曾多次拜师，深入研究中医解决乳腺炎、乳腺增生、乳少、乳头内陷、挤奶、断奶产后贫血等哺乳期问题，经多方专家共同配制的通乳下奶汤，补血通乳汤效果显著。。(可上门服务）自08年成立明心催乳工作室以来为诸多妈妈们解决了各种困扰。为方便妈妈们，随时为您解答各种育儿问题，将24小时开机在线13021514666 。宗旨：让每个孩子都吃上母乳是我们的心愿。http://www.zibocuiru.com
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