奶水不够怎么办？其实很简单

赵明明

淄博赵明明专业催乳，自05年开始致力于母婴事业。从育婴师到催乳师，为专注于产后调理曾多次拜师，深入研究中医解决乳腺炎、乳腺增生、乳少、乳头内陷、挤奶、断奶产后贫血等哺乳期问题，经多方专家共同配制的通乳下奶汤，补血通乳汤效果显著。。(可上门服务）自08年成立明心催乳工作室以来为诸多妈妈们解决了各种困扰。为方便妈妈们，随时为您解答各种育儿问题，将24小时开机在线13021514666 。宗旨：让每个孩子都吃上母乳是我们的心愿。http://www.zibocuiru.com/
    下面我先告诉大家几款下奶汤，但是由于身体的原因不一定对每个人都有效果，像乳腺管不通，内分泌等原因都起不到左右的，所以这只能是对于些能正常泌乳起到增加奶量的。产后宜吃和忌吃的几种食物

炖汤类

猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、公鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性营养成人产妇饮用，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓最佳营养品了。

但产妇喝肉汤也有学问。如果产后乳汁迟迟不下或下得很少，就应早些喝点肉汤，以促使下乳，反之就迟些喝肉汤，以免过多分泌乳汁造成乳汁瘀滞。

肉汤过浓，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收，往往引起新生儿腹泻，因此，产妇喝肉汤不要过浓。可以喝些有营养的荤汤和素汤，如蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤、米汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。

红糖、红枣、红小豆等红色食品

富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。

鸡蛋 蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。

小米粥 富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。

鱼 营养丰富，味道鲜美，蛋白质含量高。鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品。

芝麻 富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。

蔬菜水果 含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。但不要吃得过多或太凉
鲫鱼豆腐汤，花生黄豆猪蹄汤  丝瓜鸡蛋汤 清炖公鸡汤  猪蹄羊排汤 木瓜鲫鱼汤  排骨胡萝卜汤 对奶质奶量都有好处的。
忌吃的食物有内脏,啤酒,茶类及大麦茶,麦乳精,茴香,花椒,韭菜,韭黄,薄荷,西洋参,人参,麦芽,麦芽糖,某些药物。以上并不是对每个人都有反应的但还是谨慎比较好，希望我以上介绍能对妈妈们有帮助！

赵明明

妈妈们过年好啊

赵明明

xiexie{:soso_e100:}

赵明明

{:soso_e144:}