夏季，孕妈妈应该怎样正确喝水？

七彩虹

夏季，孕妈妈该怎样正确喝水？

　　孕妈妈的身体承载着两个生命，新陈代谢的速度更快。很多孕妈妈经常觉得口干舌燥，对水的需求量大大增加。但是你知道孕妈妈怎样喝水才最正确吗？

　　孕妈妈每天要喝多少水？

　　孕期每天水的摄入量以150~250ml为宜。除了进餐外，每隔2小时喝一次水，一天保证8次约250ml的饮水量。

　　孕妈妈应该怎样喝水？

　　NO.1 孕妈妈要做到主动喝水

　　很多孕妈妈经常是感到口渴了才“咕嘟咕嘟”灌下一大杯水，这是个不好的习惯。当你感到口渴实际是细胞已经出现脱水现象，表明体内失水已经很严重。因此，孕妈妈一定要养成随时、主动喝水的好习惯。

NO.2 孕妈妈要按时喝水

　　（1）睁开眼睛先喝一杯温开水：温水可以叫醒你的肠胃，刺激肠蠕动，防止孕期便秘。

　　（2）吃饭前30分钟一杯水：孕妈妈可以在饭前30分钟先喝一杯水润润肠。刺激肠蠕动有利于排便，并防止痔疮便秘。

　　（3）睡前1小时再喝一杯水：建议孕妈妈不要一口气喝太多，以免晚上去洗手间影响睡眠质量。

　　NO.3孕妈妈应及时补水

　　（1）在空调房间要常补水：空调环境下空气中的湿度仅有30%，远不能满足人体的生理需求。在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候给自己补杯水，补充流失的水分，也有助于方式紧张的工作情绪。

　　（2）运动后缓慢补水：孕妈妈运动后要缓慢的饮水，千万不要快速大量的喝水，最好能在运动前补水300ml左右，运动中每隔一段时间适当补水，这样运动后缺水就不会太明显。

　　（3）洗澡前后喝杯水：洗澡时人体流失大量的水分，孕妈妈要控制好洗澡的时间和洗澡水的温度，最好不要长时间待在浴室中。为避免缺氧和脱水，洗澡前后也要适当补充水分。

　　NO.4孕妈妈如何选择好水

　　（1）少喝纯净水：纯净水在生产过程中经过过滤、蒸馏、吸附或反渗透等工艺，失去了一部分有害物质，同时也除去了人体所需的各种微量元素和钙、镁等矿物质。

　　（2）水要烧开喝：因为自来水中含有大量的细菌，所以孕妈妈喝水一定要把水烧开后再饮用。

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