家长必读！孩子长高全攻略

孩子去哪儿

关于孩子的饮食一直是家长们的一个难题，希望孩子身体好、长得高，却有担心孩子吃多、长太胖。如果孩子长期吃得过多，极易致脑疲劳，造成大脑早衰，影响大脑的发育，智力偏低。此外，吃得过饱还会造成肥胖症，从而严重影响骨骼生长，限制孩子身高发育。

   应用《亲密育儿百科:0~12岁儿童最优饮食方案》中提到孩子长高食谱 早餐把一片奶酪(孩子不喝牛奶)、三个核桃仁砸碎、一个茶鸡蛋夹馒头吃;中午基本是米饭，一个肉菜和两个时令青菜;下午放学后吃点水果;晚饭会有一个凉菜，如西兰花或黄瓜、西红柿、酱牛肉等，一荤一素，一碗粥(大米、山药、大枣、小米、薏米、百合、玉米、杂豆等，可随意搭配熬粥)，晚饭不让孩子吃得过多，但要有营养。一周吃两次动物肝脏。

  　孩子长高有哪些秘籍？

1.10点前睡觉生长素一般都会在夜间深睡眠时分泌达到高峰。在孩子3-6岁的时期，要保证每天有10-12小时的睡眠时间。而小学生、初中生最好可以保证有9-10小时的睡眠时间，高中生则保持每天8—9小时的睡眠。

2.每天坚持户外活动1小时。在婴幼儿时期，可以让孩子做主体或者被动体操。在学龄时期的孩子，可以让他做一些向上跳的运动，例如可以让孩子跳皮筋、踢毽和各种球类运动。在青少年时期的孩子，就可以尝试跳高等弹跳运动及全身性的运动，像是篮球、排球等。在孩子18岁之前最好不要让他举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练。

3.蛋白质、矿物质不能缺给孩子补充蛋白质最好的方法就知每天一杯奶，同时还要注意给小胖子减肥，因为过肥会让升高受到一定的影响。

4.每两个月量一次身高 孩子每年的生长速率低于4cm，并与同龄的孩子存在较大的差距的时候，应该及早带孩子到一些专业的机构进行检测。

　　5.尽量让孩子少蹲着，当孩子长期蹲着玩的时候，由于双腿长期处于弯曲状态，很可能会造成腿部的血液循环不畅，骨骼还有可能会向外弯曲。坐椅子上时最好可以让后背靠紧椅子背，这样的姿势可以让脊柱保持挺直的状态。

月伊

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