给宝爸宝妈们提个醒

彤彤妈妈168

【给宝爸爸妈妈提个醒】
钙和锌都是人体不可缺少的营养素，对促进孩子大脑及智力发育、增强免疫力、改善味觉


和食欲至关重要。所以营养专家提出：补钙之前补足锌，孩子更健康、更聪明。虽然人们


非常重视补充钙、铁、锌，却忽视了它们之间的相互作用。钙是人体需要的宏量元素


（人体含量大于0.01%），而铁和锌是人体必需的微量元素（人体含量小于0.01%），


钙、铁、锌同补，一是配比量难以控制，更重要的是钙、铁、锌同补时，元素间会相互




产生不良的作用和影响，因此不能盲目将钙、铁、锌同时服用。

目前国际医学界对钙、铁、锌在人体吸收过程的研究发现：在服用含钙、铁、锌的复合


剂时，锌可以降低钙吸收，其原因是钙、锌在从肠黏膜细胞转运到血液的过程中，需要


使用相同的转运载体，但载体数量是有限的，这样钙、锌存在相互竞争载体的现象，使


肠钙吸收明显降低，同样铁与锌在体内吸收过程中，也会出现相互竞争载体现象，使两


种元素的吸收互相抑制。


实验表明，钙、铁、锌在同时摄入时，互相之间会出现较强的相互抑制吸收作用。因


此，钙、铁、锌三种元素应分开服用，不宜同补，建议是早锌，中铁，晚钙，这样才有


利于营养素的充分吸收.更多育儿知识关注QQ396076725

妈妈网001

{:soso_e179:}

妈妈网001

{:soso_e179:}