孕期常备六类小零食，养胎又不长肉！

幸福里月子会所

自从怀孕后，每天大鱼大肉的吃着，准妈妈却开始对小零食着迷了。辣条、薯片、鸡爪....每个想起来都让人忍不住流口水。但是考虑到胎儿健康，准妈妈是再想吃也得忍着。不过下面几类零食既解馋又有营养，准妈妈可以放心吃！

一、酸奶

孕期便秘困扰着不少准妈妈，酸奶中的益生菌可以促进肠胃蠕动，达到润肠通便的效果。最好选择原味酸奶，喜欢果味的可以自己加些新鲜水果进去。因为市面上售卖的果味酸奶含糖量较高，并且添加的也不一定是真正的果汁，不适合孕期饮用。

二、核桃

核桃中富含大量的维生素E、亚麻酸及卵磷脂等，对胎儿的大脑发育十分重要。核桃中的磷脂还可以提升孕妈抵抗力，对孕妈身体及胎儿成长都有好处。不过核桃脂肪含量较高，每天食用不宜过多。

三、大枣

大枣是女性的好朋友，它含有丰富的维生素C及铁元素，与其它食材熬成粥喝更是美味又美味。大枣吃多了会有腹胀感，所以一天三四颗就好，不宜过多。

四、葡萄干

葡萄干中的含铁量较高，可以预防及改善孕期贫血、浮肿等。由于味道酸甜开口，还具有开胃的功效。要注意的是，葡萄干含糖量高，有妊娠期糖尿病的孕妈要少吃。

五、板栗

糖炒板栗甘甜可口，它其中还含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌等多种营养元素，孕期食用可健脾养胃，消除疲劳感，是不过的孕期零食之一。

六、海苔

海苔含有丰富的维生素B及多种微量元素，纤维含量高，热量低，嘴馋了来了一块，也不怕有长胖的心理负担。