保护您的肠道菌群

萱萱贝贝 · 发表于 2011-8-5 17:02

肠道菌群的作用是保护我们不受有害细菌感染，并且有利于消化吸收系统的正常工作。为了更好的保护它们，我们在这里向您推荐一些食物。
肠道菌群是我们人体的安全卫士之一，它可以保护我们的肠道不受细菌的入侵感染并且有助于更通畅的消化吸收。

　　为了很好地保护肠道菌群，我们平时应注意保持平衡多样的饮食。一些食物对强健人体的消化系统有很好的功效。

　　新鲜果蔬：它们为人体提供多种维生素，如β-胡萝卜素，维生素A和C（抗氧化），这些人体所需的维他命可以强健肠道黏膜和消化系统。

　　植物油，小麦胚芽和坚果：这些都是富含维他命E（抗氧化），ω- 3和ω- 6脂肪酸的食物，

　　保证了肠道细胞细胞膜的伸缩性。

　　纤维谷物，植物果蔬：仅在果蔬中含有的膳食纤维可有助于肠道菌群的平衡生长，增加饱腹感以及缓解便秘。

　　酸奶和发酵乳：这些食物有助于对人体有利的肠道菌群的生长，并且很容易被人体所吸收。