孕期美食“与众不同”

产后天使

到了怀孕晚期，准妈妈就需要更加注意日常的营养需求了噢。那么，在孕晚期吃什么好呢？下面我来和各位孕妈妈分享一下孕期美食吧，大家可以来吐槽了。

首先了解孕晚期饮食特点是什么？

要补充足量的钙。妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。

补充足量的维生素B1。孕晚期孕妇维生素B1不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时孕妇的子宫收缩，导致难产。所以，孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。

妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐，如：牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品，夜餐应选择容易消化的食品。

下面介绍四款适合孕晚期准妈妈吃的美食！

❤ 苹果鲫鱼汤

食材：苹果250克，鲫鱼300克，枣（干）20克，姜5克，植物油10克，盐3克。

制作方法

1. 生鱼刮去鳞，去腮，用清水洗净，沥水。

2. 苹果洗净去皮，去心，切件。

3. 红枣去核洗净。

4. 锅烧热加油，放入姜、鱼，煎至鱼身成微黄色。

5. 把适量清水用锅内煲滚，放入全部材料煲滚，再慢火煲2小时，下盐调味即可。

❤ 胭脂冬瓜球

食材：冬瓜800g、紫甘蓝500g、白醋适量、白糖适量。

制作方法

1. 紫甘蓝剥两片冼净，放料理机加点水打成汁。

2. 汁水滤掉渣放锅里煮几分钟。

3. 冬瓜用挖球器挖出冬瓜。

4. 将汁装入碗中，倒2勺白醋，很神奇，颜色变得非常艳丽。

5. 将冬瓜球沸水里焯2-3分钟。

6. 捞出放入紫甘蓝汁中浸泡，放冰箱冷藏半个小时以上，吃的时候在上面撒些糖即可。

❤ 核桃玉米奶

食材：玉米2根、核桃适量、牛奶适量、水适量。

制作方法

[size=10.5000pt]1. 玉米掰成玉米粒。

[size=10.5000pt]2. 核桃剥壳，取出核桃仁。

[size=10.5000pt]3. 玉米粒加一杯核桃放入豆浆机，加水至水位线，按玉米汁键，打成玉米汁。将玉米汁过滤，往玉米汁里注入牛奶。加核桃碎即成。

❤ 虫草花猪蹄汤

食材：虫草花60克，猪蹄500克，精盐少许。

制作方法

1. 猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。

2. 锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。

3. 将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻。

4. 加入清汤。

5. 加入大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。

各位宝妈有没有收藏过或者亲自烹饪过的孕期美食，快来和孕妈们分享一下吧！

如果孕妈想得到更多的孕期食谱（可以私信我噢）

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