选对内衣正确按摩可防乳房下垂

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        1、注意睡眠的姿势

　　尽量不要趴着睡觉，仰卧最好。
　　2、小心乳房被撞击
　　乳房需要女性细心呵护的部位，所以尽量避免乳房受到撞击或挤压。
　　3、选择合适的内衣
　　穿戴合适的内衣可以塑造丰富的乳房形态，能使乳房上提，防止乳房下垂。内衣大小的选择要根据胸形来定。
　　全罩杯是将乳房全面包围住，可以改善胸部外扩或松弛的情况，适合胸部丰满或较松弛的女性。全包住让胸部更安全。
　　1/2罩杯可以撑起乳房的下半部分，垂直的内衣带可以提高胸线，使胸部呈半球形，较为适合于胸部下垂的女性。侧杯可以使胸部向中间集中，使胸部更加丰满，适合外扩型或扁平胸部的女性。
　　3/4罩杯适合胸部丰满但有些下垂的女性。
　　4、多食用富含蛋白质的食物
　　乳房主要是由脂肪和胶原蛋白组成的，所以在日常生活中多食用高蛋白食物，来给胸部补充足够的养分，保持激素水平的平衡。
　　5、减少热水的刺激
　　不要长时间让热水刺激乳房，不然易烫去皮肤表面的角质层，使皮肤变得干燥，乳房组织也会变得越来越松弛。所以建议的洗澡水温在27度左右。可以用喷头从下向上冲洗胸部，可以起到提升乳房，防止乳房下垂的作用。

　　6、胸部按摩
　　每天平躺在床上，用左手托起左侧乳房的下部，并用双手手掌从乳房的下部向乳头的方向进行推揉，一次20-30下，之后用向样的方法按摩右侧乳房。

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