健康瘦身小秘诀

可丽可心

      很多美女对于减肥都是抱着速效的期待，但是——脂肪三层非一日之馋，同理，想要消灭层层脂肪也不是一两天的努力就可以的哦！

      所以可丽可心建议各位想要健康减肥的MM，最好还是从最根本的出发，也就是改变会导致自己肥胖的坏习惯哦！

1、独自就餐

　　你有没有发现，中午在食堂与同事一起吃饭的时候吃得特别香，但是也吃得特别多？那么，试试独自就餐、慢慢享用吧，食量会大大减少哦。

2、电视or音乐

      在家用餐，最好不要边看电视边进食，但是可以一边听轻音乐，一边享用菜肴。轻柔缓漫的音乐，可以让你进食的速度也跟着放慢，在你还没来得及吃下很多食品之前，脑中枢就会告诉你：吃饱了！

3、闻闻菜香

      在你吃下第一口东西之后，“吃饱”的信息至少要10分钟才能传送到大脑中。所以，你要一边进食，一边闻闻菜肴所散发的香味，这会加快“饱”的信息传送到大脑中，你就会提早显现饱感了。

4、进餐前休息5分钟

      瘦身减肥的效果往往都不是立竿见影的，但进餐前养成休息5分钟的习惯，也不失为一种长期有效的好方法。其原因在于：当你身心高度紧张，压力过大时，你很难做到细嚼慢咽，而常常会狼吞虎咽地将饭菜吃到肚子里，而且很容易吃得过饱。

5、饭前喝菜汤或葡萄柚汁

　　这样，你的胃容量就能大大减少。这就是为什么西餐上主菜前要先上一道蔬菜汤的道理。不仅如此，菜汤和葡萄柚汁都有助于脂肪的燃烧哦。

6、“我吃饱了”常挂口

      减肥瘦身始于脑。因此，你应常常对自己说：“我已经吃饱了”。 那么，你的大脑中枢回馈的信息也就是吃饱了，不需要再进食了。

      可丽可心提醒大家，瘦身减肥从小细节做起。

雨漩妈妈

学习啦~~~~~

可丽可心

雨漩妈妈 发表于 2013-1-24 09:54
学习啦~~~~~

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雨漩妈妈

可丽可心 发表于 2013-1-25 09:37

呵呵~~~~~~

可丽可心

雨漩妈妈 发表于 2013-1-25 10:08
呵呵~~~~~~

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雨漩妈妈

可丽可心 发表于 2013-1-25 16:48

呵呵。。不客气~~~~

笑逐颜开

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可丽可心

笑逐颜开 发表于 2013-1-27 17:05

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笑逐颜开

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沐瑶妈妈

做不到实在是