哄宝宝睡觉秘籍大公开

一栋妈

充足而优质的睡眠关乎宝宝的健康成长，然而，如何哄宝宝入睡往往让父母们困扰不已，究竟该如何解决这个问题呢？
PART1关于宝宝睡眠的常识

儿童时期睡眠方式变化相当大，包括从新生婴儿频繁而短暂的睡眠周期到学步婴儿夜间长觉白天小睡，直至学龄儿童只有夜间长觉。正因为婴幼儿与成人之间存在这样的差异，所以父母一定要熟知婴幼儿睡眠的基本常识。

良好睡眠的重要性

1睡得好长得高

生长激素的分泌在人体深睡一小时以后才逐渐进入高峰，一般在晚上10时至凌晨1时为分泌的高峰期。所以，要使宝宝长得高长得快，充足的睡眠是必不可少的。



2多睡增强免疫力

几乎人人都知道，患病后多睡觉是促进康复的一剂良药。这种现象与一种名为胞壁酸的物质有关，它既能催眠，又可增强人体免疫功能。当人发烧患病时，多睡觉就会使体内胞壁酸分泌增多，从而使人体的免疫机能增强。



3熟睡促进智力发育

人在熟睡之后，脑血流量明显增加，因此睡眠还可以促进脑蛋白质的合成及儿童智力的发育。



4睡觉好脾气好

大量的临床资料显示，睡眠不足可引起疲倦、注意力不集中、易激动，以及不能调节控制情绪、易冲动等类似多动症的症状。



5睡不够易肥胖

很多父母都以为，小朋友睡得愈多，愈容易肥胖，殊不知实情却正好相反，睡眠的时间愈长，体内就会产生愈多的荷尔蒙，而荷尔蒙则有燃烧脂肪的作用。



6睡眠不足导致近视

睡眠不足，可引起全身植物神经功能紊乱，而全身植物神经功能紊乱必然会影响眼睛局部的交感与副交感神经，从而引起眼睫状肌调节功能紊乱，导致近视眼的形成。



最佳睡眠的适宜条件

既然睡眠对于婴幼儿的健康成长如此重要，年轻的爸爸妈妈们就应该尽量为宝宝创造适宜的睡眠条件。



定时上床

要让睡眠成为宝宝的生活习惯，首先必须有一个固定的睡眠时间。对于习惯了在某一时间睡眠的宝宝，他的生物钟就象闹钟设好了闹铃一般，到了这个时候，宝宝就会感到困倦了。



空气清新

卧室内的空气一定要清新，因为新鲜空气可加速睡眠过程，促进熟睡程度。即使在寒冷的冬天，也建议在宝宝睡前或睡熟后开窗5--10分钟；天气暖和的时候，可以考虑开窗睡眠。当然，要注意避免风直接吹到宝宝头部。另外，保持室内环境的清洁卫生也很重要，宝宝敏感而且抵抗力弱，房间里的一些怪味和灰尘都可能会让宝宝感到不适而哭闹。



光线昏暗

在哄宝宝入睡时，一定要让室内光线柔和而昏暗，可以用灯罩或纸把台灯的灯光遮掉一部分或选用可调亮度的台灯并调到微亮，不要让光线直接照到宝宝脸部。但等宝宝睡着后应关掉台灯，因为通宵的灯光会影响宝宝今后视力的发育。不过可以把窗帘拉开一条缝，让街灯或户外的月光自然透进一些，这样，即使宝宝半夜醒来也不会因为太黑而害怕。



适度安静

当宝宝快入睡时，父母尽量不要再大声说话，也不要大开着录音机或电视机。但适当的锻炼也是必要的。如果宝宝总是在极其安静环境下入睡，反而较容易被意外的声响所惊醒。所以，我们不必苛求去创造一个没有一点噪音的环境，适当发出些小杂音或轻声说话的声音也是可以的。



寝具舒适

给宝宝盖的小被子应当柔软、温暖，但不要盖得过厚。另外，应给1岁以上的宝宝养成使用枕头的习惯，因为高低适宜的枕头可以帮助人的脊椎处在最佳的松弛状态。



脱衣睡眠

不宜给宝宝穿太多衣服睡觉，那样既妨碍了全身肌肉的放松，也影响了血液循环和呼吸。因此，即使在白天午睡也最好能脱掉宝宝的大部分衣服。这样一来可避免宝宝睡不塌实，二来也会让他明白睡眠时与活动时的衣着是不同的。



盥洗清洁

有条件的话，最好能在睡前半个小时，给宝宝洗个温水澡，这样可让宝宝感到清洁舒适，肌肤和神经得到充分放松，有利于睡眠。如果做不到每天睡前洗澡，也要坚持每天在睡前用温水为宝宝洗手、洗脸、洗屁股、洗脚。



陪伴入睡

多数宝宝是不愿意自己一个人入睡的，所以，父母可以抱宝宝上床，并陪伴他一会儿。可以跟他说一些平和的话题或者索性静默一段时间，要让他有一种安全、宁静的感觉。切忌各种让宝宝兴奋的游戏或话题。



理想睡姿

侧卧是较理想的睡眠姿势，侧睡时脊柱前倾，两腿自然弯曲，双臂也可以自由放置，全身肌肉能得到最大放松。不良的姿势容易导致宝宝做噩梦惊醒，或者睡眠不深。


PART2 63种哄睡绝招

在宝宝0-3周岁内，他们的睡眠有阶段性的变化，哄睡的方式也因此而有所不同。我们特地请了宝宝处于不同年龄段的63位妈妈，请她们来分享一下哄宝宝睡觉的经验，并让专家给予点评。

新生-2个月

睡眠特点：宝宝每天需要睡眠时间15-18个小时。通常每次都是一口气睡上2-4个小时，然后饥肠辘辘地醒来，吃饱后再次进入睡眠状态。一般到2个月左右，宝宝就会在晚上睡得比白天多，但是也做不到一觉睡到大天亮，他会在晚上醒三到四次吃奶。

前辈妈妈经验谈


陈菲 北京 全职妈妈 宝宝：6个月

宝宝满月的时候不太容易睡觉，这个时候在宝宝的额头上由上往下抚摸，让他把眼睛闭上。这样不久宝宝就会打哈欠，开始睡觉了。



王玲 杭州 会计 宝宝：2个月

在我们家哄宝宝睡觉是爸爸出马的。他会让宝宝趴在他的肚子上，然后边唱歌边拍宝宝的背，宝宝马上会觉得很舒服开始睡觉了。



纪晓郓 厦门 导游 宝宝：6个月

把宝宝用浴巾包裹起来，抱着放到被子里也是很好的一个方法，宝宝会觉得像在妈妈的肚子里一样有安全感。成成1个月的时候就是用这个办法度过的。



周美雅 武汉 护士 宝宝：6个月

用手轻敲被子，听到这样有规律的节奏，宝宝好像显得很安心，睡得很熟。这个方法从点点出生到现在一直很有效。



张贤 长沙 军人 宝宝：1个月

给宝宝播放胎教时的音乐，听到熟悉的声音，他就能很安心地睡觉了。





韩希纯 西安 教师 宝宝：2个月

轻轻地把手盖在宝宝的眉间，慢慢地宝宝就进入睡眠了，我都是用这种方法哄他睡觉的。



专家的建议


宝宝刚刚从妈妈温暖的子宫里出来，如果妈妈把他包裹在包被里，放进摇篮式的婴儿床里，以极小的幅度摇晃和摆动，这种感觉和他在妈妈身体里时感受到的因走路而产生的运动感相似，能让他产生“回家”了的安全感，也就更容易入睡。



3-5个月
睡眠特点：这个阶段的宝宝需要的睡眠时间每天约10-12个小时。大部分睡眠时间在晚上，白天他们醒着的时间长了，但还是会睡二三觉，每次2-3个小时。已经会让自己平静下来并入睡。

前辈妈妈经验谈

周佳 广州 医生 宝宝：7个月

我想起来在怀孕的时候听着胎儿的心跳声就想睡觉的事，所以就试着在宝宝的耳边用嘴模仿这个声音，宝宝不久就睡着了，太神奇了。到3个月大的时候就非常有效。



乐玫 重庆 播音员 宝宝：8个月

我儿子是一乘车就会睡着。由于非常舒服的摇晃能催使他入眠，所以把他抱在膝盖上摇晃的话就可以成功地让宝宝入睡。到3个月大的时候他爸爸也会这样做了。





佟倩 太原 翻译 宝宝：3个月

把宝宝横抱着上下摇晃的话，宝宝就会显得很舒服很安静，即便是吵闹的时候也会100%地停止哭泣。



郭蓉蓉 杭州 审计 宝宝：3个月

首先和宝宝一起睡，握着宝宝的手。宝宝吵闹的时候，用我的手或用一块毛巾、浴巾等来包住宝宝的脚跟，宝宝就睡着了。



沈俏君 南京 职员 宝宝：10个月

5个月的时候，横抱着让他睡着了后马上就抱到长枕头上去，由于枕头和我的手腕触感相似，所以宝宝不会惊醒，能睡的很好。



郑希 广州 教师 宝宝：1岁1个月

女儿4个月的时候要抱着她在楼梯上走上走下才会睡的着，横抱竖抱没有特别的讲究。这样也可以顺便让我减肥。



王纯 哈尔滨 教师 宝宝：5个月

先用睡袋盖住宝宝全身，宝宝快要睡着的时候就这样放到睡袋里，这就能给宝宝还在妈妈肚子里一样的安全感。



丁萱 珠海 文秘 宝宝：6个月

宝宝3个月的时候经常难以入睡，我试着把房间弄暗，边用手拍宝宝边在他耳边轻声哼歌，他马上就睡着了。宝宝爸爸比我还要擅长用这个办法呢。



赵辉 杭州 全职妈妈 宝宝：8个月

宝宝不肯睡的时候我也会容易烦躁。从3个月的时候开始我没有办法只能边背着他边洗东西。没想到洗东西的时候，摇晃的时候感觉很好，宝宝马上就睡着了。



刘霖 包头 工程师 宝宝：3个月

我习惯用音乐催宝宝入眠：在宝宝的床头挂上音乐转转乐，上好发条，等音乐响起后，把房间弄暗再出去。十分钟后回来一看宝宝就已经睡熟了。





周晟 杭州 教师 宝宝：1岁

宝宝5个月的时候非常吵闹不太肯睡觉，他爸爸在那个时候发现了一个简单的诀窍。抱着宝宝让他从窗户里往外看看奔驰在路上的汽车或招牌的亮光等夜景的话，不知道为什么很快就会安静下来。

专家的建议

4个月左右，宝宝就能够自己调整睡姿，找到最舒适的位置。对他们来说，应该有一定的入睡模式了，所以要保证每天的日间小睡和夜晚就寝的时间和方式都相同，不要经常改变。

6-8个月

睡眠特点：每天晚上平均11个小时，再加上白天上午和下午各一次小睡（每次1-2个小时），这样的时间，就算充足。几乎所有身体健康的六个月宝宝都可以一觉睡到天亮了，他们已经不再需要在夜间吃奶或在凌晨十分找人说话。当然，也有些妈妈为了维持出奶量会在晚上叫醒宝宝喂食一次，也未尝不可。

吕美湘 长沙 教师 宝宝：8个月

“兮—兮—”这样的音就像胎内血液流动的声音，在宝宝的耳边轻轻地发音的话，宝宝就会慢慢开始睡着，真是让人惊讶。以前在工作过的幼儿园实践过的，现在用在我的女儿身上，很有效果。



张知美 泰安 司机宝宝：8个月

白天有意识地给宝宝做按摩，通过爱抚传达母爱，宝宝会表现得非常轻松，晚上也会睡得很好。



韩悠苏州广告策划 宝宝：11个月

6个月的时候宝宝很难入睡，只有让爸爸驾着车到附近兜风，同时放一些古典音乐等比较安静的曲子，五分钟左右就睡熟了。



吴蕴文 合肥 平面设计 宝宝：1岁

在宝宝6个月的时候不太容易入睡，当时我就发现了一个诀窍。竖抱着宝宝说“1、2、3”，在喊“1、2”的时候踏步，在“3”的时候曲膝，边蹲边来回走动。在2-3分钟的时间内就会睡着，非常轻松。

夏清 深圳 记者 宝宝：6个月

把房间弄暗躺在宝宝的旁边，边让宝宝吮我的手指。随着宝宝睡意越重吮的力度就越弱，所以可以慢慢的抽出手指，宝宝就这样睡着了。不要着急，慢慢抽是非常重要的。午睡的时候也可以用这个诀窍哄宝宝睡觉，成功率几乎是100％。





方爱华 西安 导游 宝宝：9个月

把宝宝脸横着靠近我的腋下，这个时候要注意不要闷住鼻子和嘴巴。由于眼前比较暗，宝宝不会注意其他事情，很快就睡着了。



王爱弥上海外企职员 宝宝：8个月

宝宝6个月的时候从他爸爸那听说超市的塑料袋可以很好的让宝宝睡觉，所以我就试了一下。在耳边悉悉梭梭地响起来后，宝宝好像表现得很舒服很安静，不需要多长时间就睡着了，所以对我来说是一个重大的发现。

萱萱贝贝

学习了

涵涵妈妈

烜志妈

我家都是边吃边睡~~~~很愁人