【孕期常见症状及缓解方法系列（十三）】孕妈咪耻骨痛怎么办？

七彩虹

　　在激素水平的改变下，孕妈妈韧带松弛，骨盆的伸缩性变大，为利于分娩，耻骨联合可出现轻度的分离，这几乎是所有孕妈妈都会发生的正常限度，耻骨联合过度分离，则会引起较严重的疼痛。​
应对方法：​
　　孕妈妈坐、立、卧床、翻身都会更加困难，甚至走路都步履蹒跚。如有上述症状的孕妈妈应尽量卧床休息，避免跨坐，避免提重物，走路时需要放慢速度，以免加重耻骨损伤。​
　　另外，孕妈妈可以经常做腰背部按摩，睡觉时在两腿之间放一个软垫或枕头，如果孕期游泳的妈妈可以继续坚持，因为游泳有助于减轻关节的压力。​
　　随着激素作用的减退，产后妈妈的韧带松弛情况会逐渐好转，大部分妈妈的耻骨联合面可以恢复到正常位置，耻骨疼也会逐渐消失。​