【美食大搜索】普通家常菜也能吃出健康

烜志妈

炖山药
山药是个宝，常吃身体好!冬天，山药可派上用场了，煲汤，煮菜，熬粥。。。。。。
这么多的选择，冬天常吃山药，不仅养胃还瘦身啊!
山药含有大量纤维素，食用后可以产生饱胀感，从而抑制食欲，有助于控制饮食。
制作方法：
1、山药去皮、切块放入水中泡一下
2、切一下肉，葱、姜、蒜备用
3、倒油肉葱姜蒜放入锅中，山药炒一下、加上一个八角倒了点酱油（不喜欢可以不加）
4、加水炖软即可

有机菜花炒肉
花菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质。花菜肉质细嫩，味甘鲜美，食用后很容易消化吸收。
常吃花菜有爽喉、开音、润肺、止咳的功效，因此民间常说花菜是“天赐的良药”和“穷人的医生”。
做法：
1、用蒜炝锅放上肉
2、加上点酱油醋放入菜花翻炒一下，就好了

青蒜苗炒肉
蒜苗，又称青蒜，是从大蒜的幼苗发育到一定时期的青苗。蒜苗的营养价值高于大蒜。它的膳食纤维、维生素C、维生素A、胡萝卜素等营养素的含量都比大蒜高。
制作简单
用蒜炝锅加上肉，酱油翻炒一下即可。

栗子大米饭
烜志喜欢吃栗子，就把栗子扒了皮放进米饭煮了一下

黑豆豆浆
再来说一下这黑豆，寒冷冬季，我们除了要注意多运动、多穿衣服保暖之外，还要注意多吃一些能够御寒的食物，提高身体的抗寒能力。黑豆营养丰富，蛋白质含量极高，是冬季防寒不可多得的健康食物。
这吃黑豆的好处太多了
预防动脉血管硬化、抗老防衰、预防便秘、防止大脑老化、美容护发等

当然豆渣也不能浪费了，炒一下即可，我加了点橄榄叶，呵呵

面食红萝卜大蒸包自己蒸的啊

最后再来一张烜志劳动照片

昊泽妈妈

烜志还帮忙干活呢好棒那 都是家常菜营养价值也很高呢

雨漩妈妈

真不错啊~~~~~~

小瓶子

都是下饭的好菜菜，楼主用什么相机拍的

Y.O.N

烜志很乖吗
帮妈妈做事呢···
同问用的什么相机

皓扬妈咪

还没试过黑豆的豆浆呢，明早上试试

我爱峻熙宝贝

亲  明天我也打算做点菜 来支持你的活动

LUCKY滴妈妈

太有才了啊，俺咋就那么笨不会倒腾饭呢

刘润泽

美妈真厉害呀

芮汐妈妈

都好会做饭那。