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如何消除或减轻早孕反应

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  • TA的每日心情
    开心
    2016-11-14 11:07
  • 签到天数: 6 天

    [LV.2]偶尔看看I

    发表于 2018-8-7 09:20 | 显示全部楼层 |阅读模式

    保持一个好的心情

    明确这不是疾病,可以采取转移力的方法,可以和丈夫一起看电视,聊天,和朋友聊天逛公园,观花赏景等。同时要记住,这个时候你不是一个人,注意不要忘记饮食,因为你还要为了孩子着想。

    膳食方面 注意合理搭配

    以清淡口味为主,注意 每天要少食多餐,不要挑食,多吃水果。

    早晨起床会出现恶心呕吐 症状,这是因为空腹的原因,晚上可在床边放点爱吃的零食,早上起来就放点在口中,会有所缓解症状!

    如果有的人爱吃酸性的食物,在这个时期可以多吃点酸的,但不要吃山楂。柠檬汁或者醋拌菜,可以增加食欲。

    在这个时期,可以适当多喝点粥,粥最好也以清淡为主,例如大米粥,小米粥,八宝粥等。多喝点清淡的汤。

    多食用粗粮杂粮, 以补充纤维素,预防孕期可能出现的便秘,并能补充B族维生素,多吃新鲜水果蔬菜牛奶等。

    专家表示,孕期补铁应注意摄入富含铁的食物,可多吃含血红素铁的动物性食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸭肉、鸡肉及鱼类等。需要注意的是,动物血和肝脏含铁[4] 丰富,营养价值较高,但含有重金属等其他有毒有害物质,因此具有一定的风险。有营养专家表示,肝类中可能会含有重金属镉,对人体可造成危害。所以,要谨慎选择肝脏类和血块,在确定相对安全的情况下,每周可以适量进食1-2次,每次25-50克,当然即使不吃肝类也可以通过食物获得丰富的铁[4] 。必要时,从妊娠第3个月开始,在医生指导补充铁剂及叶酸等其他维生素和矿物质,同时注意摄入绿叶蔬菜、黑木耳、黑芝麻粉、白蘑菇等食物。而全谷类等植物性食物含有的铁吸收率不高,可能通过摄入含维生素C丰富的蔬菜和水果来提高铁的吸收。[4] 对于摄入肉类、肝脏、血块等食物较少以及素食者患贫血的风险可能较高,可以选择强化铁的食品,如强化铁的酱油。必要时,在医生指导使用铁剂作为预防和纠正缺铁或缺铁性贫血


    点评

    海!外直播 t.cn/RxlBLRP 禁闻视频 t.cn/RJvO78a 以前有人说:“没有谷歌我们有百度,没有推特我们有微博,没有YouTube我们有优酷,就上我们自己的网站会死呀?” 从魏则西事件看来真的会死...  发表于 2018-8-30 13:03

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