【加悦·分享】坐月子女人头等大事别迷信老一套

加悦月子中心 · 发表于 2014-3-22 15:43

导语：坐月子对于产后新妈妈来说是一件头等大事，非常关键，如果不按照科学的方法来坐月子，会给新妈妈留下健康隐患。但是，有很多新妈妈在坐月子时犯了错误，下面我们就一起来看看，如何避免月子期间的误区。
　　坐月子可是女人的大事，传统观念认为：女人生产耗费了大量元气，因此坐月子要多躺着，少动；除此之外，不能见风、不能洗头洗澡、不能吃生冷食物，连水果都要煮熟了才能吃。这些观念其实于现代科学坐月子相悖，一起来破解这些旧观念，别走进这4大误区。
　　误区1：多躺。分娩伤了元气，坐月子就是要多躺着。
　　——长期卧床，增加子宫脱垂风险
　　许多人认为产妇体质虚弱，需静养，让她们长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃，其实这对于产后的康复是非常不利的。
　　因为膀胱肌张力降低，对膀胱内压的敏感性降低，加上外阴切口的疼痛等影响，产妇容易并发慢性尿潴留。这时如果长期卧床，在重力的作用下，充盈的膀胱会向后推挤子宫。再加上分娩结束后一段时间，子宫尚未恢复正常的前倾位，因此便更容易处于后位。这时子宫轴与**轴方向一致，当腹压增加(如咳嗽、用力排便)时，子宫会沿**方向下降而发生脱垂。
　　产后长期卧床，还会使得肠蠕动减弱。一些月子习俗常常使得产妇的饮食里缺乏纤维素。这些都容易造成产妇便秘。便秘时用力排便的动作会导致腹压的升高，增加发生子宫脱垂的风险。
　　【温馨提示】：
　　如果是自然分娩，在产后的6-8小时即可以坐起来，自己下地大小便，24 小时后可以下地进行轻微的活动。会阴侧切者可以在产后3天下床进行适量的活动。
　　剖宫产24小时后就可以下床简单活动，术后10天左右，身体恢复好的情况下可以进行轻微健身锻炼。产妇要谨记，无论哪种活动，都应该在身体状况允许的条件下进行。
　　误区2：多捂。不能出门，不可对着风吹，且门窗紧闭
　　——保持空气流通，减少外出次数。
　　密闭的污浊环境是产褥感染的“温床”。清洁的环境和清新的空气对产妇和新生儿都非常重要。住房条件比较宽畅的家庭，每天早晨开窗通风30分钟，保证充分的空气对流和充足的光照。只要母婴不置身于对流风中，不直接对着风吹，通风时适当保暖，不会受“风寒”。
　　外出不是禁忌，但要做好保暖措施，尤其是头颈部围围巾，可预防“月子病”。产褥期以休息为重，减少出门次数，避免劳累。
　　【温馨提示】：不论是外出，还是室内通风，只要产妇衣着合适都于健康有利，可防止发生体温过高、中暑或热痱。

　　误区3：不能洗头洗澡。否则就会留下病根。
　　——充分保暖，洗头和淋浴更健康。
　　妇女产后汗腺很活跃，容易大量出汗，乳房还要淌奶水，下身还有恶露，形成全向发粘，几种气味混在一起，身上的卫生状况很差，极容易生病。这就要求产妇比平常更需要多注意卫生，多洗澡、洗头、洗脚。
　　从科学道理上讲，产后完全可以洗澡、洗头、洗脚。只有及时洗澡、洗头、洗脚，才可使身上清洁和促进全身血液循环，加速新陈代谢，保持汗腺乳能畅，有利于体内代谢产物由汗液排出，还可以调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。
　　【温馨提示】：如果会阴部没有伤口，而且疲劳已经恢复，随时都可洗沐浴，不宜用盆浴。但每次洗浴时间不要太久，每次5-10分钟，以20℃的室温、34-36℃的水温最为适宜，洗后赶快擦干身体，及时穿好衣服，以免受凉感冒。
　　产后洗澡、洗头有益于产妇的健康。至于何时开始，依据自己的身体状况，所处地域气温来选择以上两种方法。勿让水温太凉，以防身体受冷引起诸多不适。
　　误区4：不吃生冷食物。水果也要煮热了吃，否则会伤脾胃和牙齿。
　　——煮过的水果营养流失很多，产后水果蔬菜照吃。
　　老一辈总是不断的提醒，并监督产妇不能吃凉吃生的东西，即使是水果也不行。乳汁分泌的营养和饮食有着很大的关系，若不吃水果，乳汁中的维生素等营养从哪里来呢？而加热或烹煮过的水果，不光没有了新鲜的味道，营养成分也流失了很多。
　　其实，产后可以吃蔬菜、水果等生冷食物。因为身体的恢复以及乳汁的分泌都需要更多的维生素，尤其是VC具有止血和促进伤口愈合的作用，而蔬菜和水果中都含有大量的各种维生素。而且它们还含有较多的食物纤维，其可促进肠蠕动，有利于产后通便，但吃时需注意食物是否清洁卫生。
【温馨提示】：只要产妇胃肠无不适，食品又卫生，吃新鲜蔬菜和水果大有好处，尤其是便秘的产妇。但若产妇胃肠较虚弱，宜从少量开始吃。

亲们，【加悦月子中心】已隆重入驻微信平台！手机党的童鞋们还在犹豫什么！只要轻轻的按一下手机，在微信里添加“jiayue5885” 或者也可以扫描下面的二维码直接添加，了解更多母婴健康，育儿知识，女性健康，靓妈潮流...... “jiayue5885” 等你来关注哦！