【七彩虹—孕期生活】孕期需要注意的食物（一）

七彩虹

　　怀孕期间，一方面需要通过平衡膳食补充足够的营养,另一方面有些食物对与孕妈妈和宝宝的健康又不良影响，需要少吃或不吃，如腌制食品。方便食品，或者辛辣、冰冷的刺激性食物，以及高盐、高脂、高糖等食物。孕妈妈应当根据个人口味酌情品尝，不要过于：“贪吃”，以免影响到自己和宝宝的健康。

　　1.腌制食品

　　为了提高腌制食品的防腐能力，腌制食品在制作过程中会加大量的盐，导致其含盐分过高，经常使用这类食品容易造成孕妈妈水肿，对胎宝宝的生长发育也没有好处。尤其应该注意的是，腌制食品中常用有亚硝酸盐作为防腐剂和着色剂，亚硝酸盐在体内可以转化成亚硝胺，而亚硝胺是一种致癌物，过多食用会危害健康。因此怀孕期间，孕妈妈最好少吃或不吃腌制食品。

　　2.方便食品

　　方便食品顾名思义就是吃起来方便、省事的食品。但是由于方便食品提供的营养素密度很低，远远满足不了孕妈妈自身和胎宝宝每天的营养需要。而且方便食品多为油炸、高盐、高脂的食物，是孕妈妈饮食中的一大禁忌。即使普通人，长期吃方便食品也容易造成营养不良。孕妈妈需要充分的蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和水，而这些都是无法“方便”地从方便食品中获得的。所以，孕妈妈应尽量少吃方便食品。

　　3、辛辣食物

　　对于含有葱、姜、蒜、辣椒、芥末等调味料和蔬菜的辛辣刺激性食物，孕妈妈可以食用，但一定要适量。辛辣刺激性食物中含有维生素和微量元素，可以起到促进食欲的作用。一些孕前不吃辛辣的孕妈妈，在出现早孕反应后，口味有所改变，可能变得十分喜欢这类食物。建议孕妈妈不要过多食用辛辣刺激性食物，因为这类食物的刺激性成分会随着血液循环进入胎宝宝体内，容易引起心跳加速等情况，不利于胎宝宝的生长发育。