纤体减肥操让你减肥不复胖

可丽可心

      很多减肥的朋友，都有这样的经历，通过节食或者是运动，辛辛苦苦减下来的体重、赘肉很容易就又反弹回来了。这种现象，也是众多的减肥人士最头疼的问题，那么怎样减肥才能不反弹呢?

今天就给大家推荐纤体减肥操，让你减肥不再复胖。

　  1. 吸气站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，夹起臀部，双手自然垂放于两侧。

　　2. 吐气，身体慢慢下蹲，感觉尾椎朝下延伸。

　　3. 吸气，维持半蹲姿势，双手打开与肩同宽，停在胸前，停留3～5个呼吸。

　　4. 跪于地上，腰背挺直，肩膀下沉，双手自然放在大腿上。

　　5. 吸气，双手慢慢举起，于头顶上方将掌心合起，感觉脊椎向上伸展。

　　6. 吐气，身体慢慢向前弯，额头贴于地面，手指尖往前延伸，维持3～5 个呼吸。

　　7. 平躺于地面， 膝盖弯曲，头、颈、肩及胸部自然放松，脚掌踩在地面，手放于身体两侧。

　　8. 上身保持不动，吸气，将大腿靠近身体，双手环抱小腿。

　　9. 吐气， 将右手张开，同时转动头部，眼睛看向右手指尖，膝盖倒向左，停留3~5个呼吸。吸气，回到动作2，换边进行相同动作。

      这种纤体减肥操，可以伸展我们的跟腱，增加腿部的循环，并且能够改善体态，并使身体两侧肌肉能够均衡的发展，而我们轻轻的柔按摩腹部器官，可以帮助消化和代谢；伸展背部下端，可以使肾上腺受益，稳定身心情绪。而且还可以改善姿势不良所引起的背部疼痛，放松脊椎，加速身体内循环和代谢。

    快速的减肥不是我们想要的最终结果，能够保持自己的体型才是我们的目标。可丽可心签约减肥，少减一斤，全额退款，并且拥有十年“瘦后服务”，让您的身体一直保持轻盈。

雨漩妈妈

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