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标题: 冬季宝宝的营养早餐推荐 [打印本页]

作者: 小鬼当佳 时间: 2014-1-14 19:15
标题: 冬季宝宝的营养早餐推荐

导读：色彩单调起来的冬季，爱心却并没有单调。为了宝宝们能有一个健康的身体，能够在父母的呵护中茁壮成长，妈妈们可是费了不少心思。一天之计在于晨，美味的早餐也是妈妈们唤醒宝宝味蕾的绝妙武器。天气更加冷了，让早餐带领宝贝来个美味之旅吧，一起来分享早餐的故事。
　　早餐对于孩子来说，就是一天开始的加油站，为了宝宝的早餐，妈妈可是从不偷懒。可是早上的时间也是有限的，尤其对于学龄儿童来说，短暂的早上时光，似乎把美味早餐的制作变得紧张起来，而对于学龄前宝贝，哪些营养的摄取尤为重要，也似乎并不简单，今天就一起来研究一下吧。

三大推荐
　　一、推荐妈妈们准备丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面，比如可以在准备谷类清粥的同时也加入一些肉类、蛋白质。
　　二、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量，葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于糖类化合物，是宝宝一天活动的能量来源。
　　三、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高，比如可以多准备一些蛋类和蔬菜类，均衡宝宝一天的营养。
　　禁忌不可忽视
　　一.忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
　　二.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
　　三.忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
　适合两个年龄阶段的营养早餐推荐
　　学龄前宝宝的早餐推荐：
　　推荐：火腿煎蛋
　　星级妈妈“儿女手中宝”晒图片：

食材：火腿肠、鸡蛋、牛奶
　　星级妈妈“儿女手中宝”的做法
　　营养分析：
　　鸡蛋可是妈妈们的早餐好助手，营养丰富，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98％。煎蛋有效避免了煮鸡蛋面临的蛋白蛋黄其中之一被宝宝舍弃的命运。
　　火腿肠含有少量淀粉，味道可是宝宝最爱，这么抢手的美味，可不能少了它。
　　小编提示：鸡蛋虽好，可不要实用过多哦，尤其婴幼儿不宜过多吃鸡蛋。

　　推荐：五米芋头粥
　　星级妈妈“松洋”晒图片：

食材：大米小米黑米糯米糙米、芋头、白糖
　　星级妈妈“松洋”的做法
　　营养分析：
　　五谷杂粮中富含的维生素A，可保持皮肤和粘膜的健康，助力宝宝的健康成长是功不可没。
　　芋头的营养价值很高，块茎中的淀粉含量达70%，既可当粮食，又可做蔬菜，是老幼皆宜的滋补品，秋补素食一宝。芋头还富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2、皂角甙等多种成分。
　　小编提示：妈妈们要有耐心去熬制哦。
　学龄宝宝的早餐推荐：
　　推荐：中式馅饼和爱心豆浆
　　星级妈妈“xiaoxian4269”晒图片：

食材：五花猪肉馅、面粉、芹菜、盐、葱、鸡精
　　星级妈妈“xiaoxian4269”的做法
　　营养分析：
　　馅饼和豆浆，应该是中国传统的营养搭配了，豆浆非常利于学龄宝宝的肠胃消化，而馅饼则荤素搭配。
　　馅饼中芹菜的营养价值不容忽视，芹菜的蛋白质含量比一般瓜果蔬菜高1倍，铁含量为蕃茄的20倍左右，芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等，对人体健康都十分有益。
　　小编提示：切忌不要太多油哦。

推荐：菠萝花环面包【前一天晚上准备哦】
　　星级妈妈“大象宝贝”晒图片：

食材：高粉200克、低粉50克、糖40克、盐2.5克、酵母2.5克、蛋25克、牛奶130克、黄油25克、菠萝、冰糖
　　星级妈妈“”的做法
　　营养分析：
　　1、自己制作的菠萝面包可是又营养又放心，这其中牛奶含有人体成长发育的一切必需氨基酸和其他氨基酸。组成人体蛋白质的氨基酸有20种，其中有8种是人体本身不能合成的，它们称为必需氨基酸。
　　2、菠萝又叫凤梨，菠萝含有大量的果糖，葡萄糖，维生素A、B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物。
　　小编提示：前一天烤制好，第二天就可以直接给宝宝拿来吃喽，配上一杯牛奶，那可是香喷喷的。

作者: 新手学厨 时间: 2014-1-14 20:07
真好！学习了！

作者: 洋格丽梓 时间: 2014-1-14 22:03
矮要，不错哟

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