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标题: 保健运动 [打印本页]

作者: 107870939 时间: 2013-6-11 13:42
标题: 保健运动
保健运动——有氧运动：
1.每天一小时以内，一周3－5次，强度不可太大，最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。
2.早晨6点起床最好，上午9－11点和下午2－4点开窗最好，空气质量最好。
3.午休时间为午饭半小时后，午休时间最好为1个小时长。
4.晚上10－10:30睡觉最好，一个半小时进入深度睡眠，即晚上12点到凌晨3点，此3个小时睡好等于8个小时睡好。
心理：（比以上更重要）
1.生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。
2.躲避、转移、释放、升华、自我控制，这样来避免生气。
3.天天有个好心情。
4.人生不能感觉心理累，你感觉到心理累得话，你应该改变它。
5.所有动物中，只有人类有的一种功能是“笑”。
6.每天大笑三次，每次3分钟，中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘。
7.不经常笑的人一般活不到80岁。
8.男儿有泪就该弹。
吃四条腿的不如吃两条腿的，而吃两条腿的不如吃多条腿的。”这个概念在欧洲不一样。你参加宴会，假如有牛肉，又有猪肉，应该吃猪肉，牛肉的问题太多。第一有疯牛病，第二有口蹄

作者: 107870939 时间: 2013-6-11 13:43
大家快来学习吧！！！！

作者: 钦智妈妈 时间: 2013-6-11 15:03
学习啦！！

作者: huakaihualuo 时间: 2013-6-11 15:18
嗯！学习了！
还是保持好心情！
希望妈妈们都保持好心情！才会永远年轻！

作者: 107870939 时间: 2013-6-11 15:23

huakaihualuo 发表于 2013-6-11 15:18
嗯！学习了！
还是保持好心情！
希望妈妈们都保持好心情！才会永远年轻！

祝你永远都开开心心的！

作者: 祝杨 时间: 2013-6-11 18:05
学习了，针对我的关键是少生气！！

作者: 雨漩妈妈 时间: 2013-6-11 19:48
学习啦~~~~

作者: 107870939 时间: 2013-6-14 17:53

祝杨发表于 2013-6-11 18:05
学习了，针对我的关键是少生气！！

很好！！！！！！

作者: 107870939 时间: 2013-6-14 17:54

雨漩妈妈发表于 2013-6-11 19:48
学习啦~~~~

很好！！！！！！

作者: 107870939 时间: 2013-6-16 15:38
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作者: 107870939 时间: 2013-6-16 15:39
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作者: 107870939 时间: 2013-6-16 15:40
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作者: 107870939 时间: 2013-6-16 16:15
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作者: 107870939 时间: 2013-6-16 16:21
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