现在不缺食物，为什么父母还担心孩子的饮食问题呢？为什么孩子不肯吃饭呢？
原因在于孩子饮食规则被打乱了。
当孩子经过了哺乳与辅食添加阶段，一日多餐的习惯被保留下来，大人随身携带水果点心，只要孩子肯张嘴，就不停地喂上一口。
大人的心愿是：多吃点，长得壮一点。结果却是：孩子到了正餐的时间，肚子还不饿，于是没有食欲，不肯吃饭；这样，养成了恶性循环：不该多吃的时候，吃个不停，该好好吃的时候，不肯吃，逐渐表现出厌食的症状。
一日三餐，是人类进化的结果，是适应自然的生存法则，在这三个餐点上，吃饱了，消化了，营养与血氧饱和地供应给大脑与身体，从事脑力与体力劳动，去创造世界。
然而，我们的孩子们，由于乱喂食，血氧一直停留在胃部，生命的动力成了“胃动力”，而不是“脑动力”，这不仅影响身体，更影响智力。
因此，我们要在这里建立规则：
1、大人遵循孩子饮食的自然法则，坚持一日三餐；如果担心孩子没吃饱，在餐桌上放加餐盘，由孩子自己取食。
2、与家人在餐桌吃饭，每人有自己的位置；共同用餐，是家人社交礼仪，有助于家人沟通与关爱，是家庭稳定的基础。不到处吃，如坐在电视机前吃、在地板上边玩玩具边吃。
3、由孩子自主吃饭，如1.5岁前需要喂食，也允许孩子自己有个勺子；当孩子吃饱了，大人不要还塞几口；如果理由是不能剩饭，那么是大人的问题，因为你盛多了，下次控制就行，不要让孩子为你“买单”。
4、孩子如果挑食，可以带他去买菜，或者提出吃什么，由他自己选择食材，这是正当的要求。你去菜市场，也都是在挑食，每餐做什么，你也在挑食，每个大人都是挑食者，为什么不允许孩子挑食？
【睡眠规则】——孩子总睡懒觉怎么办？
孩子睡懒觉怎么办？上幼儿园前，觉得懒就懒一点，没关系；但上幼儿园后，掀了他的被子，穿衣还拖拖拉拉，就让人头痛了。
孩子上幼儿园，还起不来，那是他之前养成的睡眠节奏，与幼儿园的节奏不一致，产生了时差所致。
经过调查多数孩子“厌学”，原因就出于“倒时差”上，而不是“不喜欢幼儿园”。
那么，是谁破坏了孩子的睡眠节奏呢？你肯定知道答案：家里的大人。
爷爷那代人，晚上很早“洗洗睡了”；到了现在，父母们几乎都是“夜猫子”，那么，孩子们，也都成小“猫头鹰”了，哄上床很困难，摁倒了还很兴奋。
因此，我们也要在这里建立规则：
1、白天孩子如果不想睡，不要逼他睡，只有释放了他的能量，瞌睡虫才会附身。因此，白天里，睡觉顺其自然，不逼不哄。
2、大人们给自己订立时间标准，你的早睡早起习惯，是孩子良好习惯的前提，因为，孩子都是以大人为榜样的，你不能带坏孩子；如果你真的要加班，那么，在独立的空间，把自己关起来，尽量不影响孩子，同时，要向孩子说明理由（孩子2岁多开始能听懂）。
3、与幼儿园时间接轨，在三岁前，要倒过来计算，如需7点起床的，孩子要睡9个小时，那么，10点钟要睡着，9点半要上床了。你可以根据自己孩子的睡眠节奏，进行调节，这样，孩子就能自信地面对幼儿园生活了。
【运动规则】——胆小体弱原来是少了运动
父母们多数抱怨孩子胆子小，在外面魄力不够；体重超重的不少，但体格健壮的不多。
孩子从1岁至10岁，是人生中最重要的体魄培养期，从学走路、到奔跑，孩子一刻不停，运动不息。大人总觉得孩子不消停、太淘气、爱折腾，其实不知道自己太臃懒、不爱动，却去束缚了爱运动的孩子。
孩子像初生的小鹿一样热爱运动的天份，被大人压制下来，成了令人省心的乖孩子，呆在家里不出门、出门了也像大人一样慢慢腾腾走路；到了幼儿园，也是背着手、或双手放膝盖乖乖地坐着；到了小学，只有广播体操与体育课才释放一下孩子的体能，放学了书包还得老人背。
为了孩子将来成为有胆有识的人才，那么，我们需要建立哪些规则呢？
1、不要限制孩子的运动。闹腾，是孩子的天性，可能让你不省心，但是你不必管住他，而是管住自己的嘴，不去叫停、更不批评，让孩子的精力得到释放，让四肢的运动能力得到发展。
2、从孩子会爬行开始，把客厅尽量腾得宽敞，留出足够的空间给孩子运动；允许孩子爬到沙发上、凳子上，允许爬楼梯、甚至在楼梯上下奔跑；经常带到小区、户外，让孩子甩开跑，允许与其他小朋友一起跑闹。
3、孩子有兴趣，可提供各种运动器材，如足球、滑板、小自行车、风筝、绳子、游泳、飞盘、回旋器。
4、大人跟上孩子的兴趣，与孩子一起玩、一起运动；你也可以借此，锻练自己的身体。
5、至于哪方面要限制孩子，就是安全，如不能单独到小区水塘里游泳、不能攀爬小区的墙（有电网）、不能爬路边的树（物业禁止）、不能攀爬电线杆、不能在窗口与阳台栏杆攀爬、不能在车道上奔跑等。
孩子的许多行为，来自于对父母的模仿，因此，给孩子立规则，也需要给父母立规则，这不是关联，而是根源，“懂规则的孩子背后，总有守规则的父母”。
我们的孩子，在缺乏“家规”的生活里，好像是挺自由的，实际上是混乱的，就像没有红绿灯的十字路口；我们今天讨论“家规”，目的也在于此：就是让孩子获得更多的自由，充分去发展自己。
