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标题: 笔直站5分钟等于散步40分钟 [打印本页]

作者: 彤彤妈妈168 时间: 2015-7-1 19:46
标题: 笔直站5分钟等于散步40分钟

【笔直站5分钟等于散步40分钟】走路是一种最低强度的有氧锻炼，它有时间限制，必须在40分钟左右才有效果，而保持标准姿势仅需站5分钟，全身就有酸痛感，就能达到健身的目的。每天饭后如果坚持站立25分钟，那么2个月左右就会看到明显的减肥效果。标准的站姿讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心，人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。站立之前首先要做好准备活动，担心站太久腿会粗的人尤其要注意，只要事先充分拉伸腿部，就不会出现“大象腿”

作者: 向阳花开 时间: 2015-7-2 08:32
很好的锻炼方式，不管用什么方法只有坚持才能有效。

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